Benefits Of Pashasan: रोज सुबह 1 मिनट करें ये आसान, दूर हो जाएगी कई हेल्थ प्रॉब्लम

आज हम आपके लिए पाशासन के फायदे लेकर आए हैं. पाशासन एक खास योग मुद्रा है, जो शरीर के अंगों को लचीला और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकता है.

Himanshu Singh

• May 12 2022 4:10PM

पाशासन करने की विधि

- सबसे पहले मैट बिछाएं और घुटने मोड़कर बैठ जाएं इस दौरान अपने शरीर का संतुलन बनाए रखें  अब बाएं हाथ को उठाकर दाएं घुटने के बाहरी हिस्से पर रख लें इस दौरान आपके ट्राइसेप्स घुटने पर टिके होने चाहिए फिर धीरे से शरीर को दाईं तरफ मोड़े बाएं हाथ को घुमा लें, जिससे कोहनी ऊपर की तरफ आ जाएं.

- अब  हाथ को मोड़ कर वापस बाएं पैर के टखने तक ले जाएं अब दाएं हाथ को कमर के पीछे से लेकर जाएं इस दौरान बाएं हाथ की कलाई को पकड़ लें.

- अब शरीर के भार को बैलेंस में रखने की कोशिश करें. पहली बार इसे ट्रेनर की मदद से करने की कोशिश करें इस अभ्यास को शुरूआत में 45 सेकेंड करें.

- फिर बैलेंस और बल बढ़ने पर आप इसे 1 मिनट तक कर सकते हैं.

पाशासन के अभ्यास से मिलने वाले फायदे

• पाशासन के अभ्यास से मानसिक शांति और तनाव कम होता है.
• यह एकाग्रता कम करने और स्मृति बढ़ाने में मददगार है.
• इसके नियमित अभ्यास से जांघों में भी मजबूती आती है.
• इसके साथ ही पैरों की पिंडलियां में भी ताकत आती है.
• कंधों को मजबूती मिलती है और वे सुडौल बनते हैं.
• शरीर के पोश्चर में सुधार के लिए बेहद फायदेमंद है.
• इसके अभ्यास से पेट की अतिरिक्त चर्बी कम हो सकती है.
• वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है.

बरतें ये सावधानियां

• इसका अभ्यास करने से पहले वॉर्म अप जरूर करें.
• शरीर में जितना संभव हो उतना ही खिंचाव लाएं
• बॉडी के किसी भी हिस्से में दर्द होने पर अभ्यास न करें.
• पीरियड्स और गर्भावस्था के दौरान इसका अभ्यास न करें.
• हाई या लो ब्लड प्रेशर में इसका अभ्यास कभी न करें.