Health Tips: आपके दिमाग को अन्दर से बना रही खोख्ला, आज ही बंद करें ये 5 गलतियां करना

शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही हमें दिमाग की सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि पूरे शरीर का कंट्रोल सिस्टम हमारा दिमाग होता है. जब दिमाग बंद होने लगता है, तो आप किसी भी काम को करने में परेशानी का सामना करते हैं.  शरीर और दिमाग दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए होते हैं. जाने-अनजाने लोग ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिनसे उनकी न केवल शारीरिक बल्कि दिमागी सेहत को नुकसान पहुंचता है और दिमाग कमजोर होने लगता है. दिमाग को हेल्दी रखने के लिए हर समय स्ट्रेस न लें. कई बातों पर ध्यान कम दें जो आपके लिए जरूरी न हो

1 धूम्रपान की आदत

धूम्रपान करने की आदत से न केवल स्वास्थ संबंधित जोखिम बढ़ाती है, बल्कि दिमाग पर भी असर डालती है. रोजाना धूम्रपान से आपकी याददाश्त खराब हो सकती है. इसलिए धूम्रपान से जल्द दूरी बना लें.

2 बहार का खाना खाने की आदत 

बहार का खाना और  जंक फूड और शुगर का अधिक सेवन दिमाग पर बुरा असर डालता है. रिफाइंड शुगर खाने से दिमाग का विकास धीमा हो जाता है

3 अपनी नींद पूरी न लेने की आदत

कम और देर से सोना भी दिमाग की सेहत के लिए नुकसान पहुंचा सकता है. एक सामान्य व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद समय पर लेनी चाहिए. 

4  ज़्यादा गुस्सा करने की आदत

जिन लोगों को छोटी बातों पर भी गुस्सा करने की आदत होती है, उनका दिमाग धीरे-धीरे काम करना बंद कर देता है. जब आप गुस्सा करते हैं, तो आपकी नसों पर दबाव पड़ता है, जो उन्हें कमजोर बनाता है. इसके कारण दिमाग की ताकत कम होने लगती है.

5  कंप्यूटर के सामने बैठकर ज़्यादा काम करने की आदत

 आजकल लोग 8 घंटे से 12 घंटे तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम  करते हैं इससे न केवल सेहत बल्कि दिमाग पर भी असर होता है. आप बीच-बीच में ब्रेक लेकर मेडिटेशन या आंख बंद करके रिलैक्स करे इससे शरीर और दिमाग को ऊर्जा मिल जाती है.

1. डार्क चॉकेलट

2. ग्रीन टी

3. ब्रोकली

4. अखरोट

5. बादाम

6. बेरी

7.अनार

8. कद्दू के बीज, आदि